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男人睡眠不足愛哭鬧? 睡眠不足可以多泡腳

時間:2020-09-16 14:32:59 來源:網絡 作者:總有刁民想害朕ooo

  超级快三投注有時候晚上睡不好,白天我們就打不起精神,就會昏昏沉沉,其實睡眠不足的表現并不僅僅只有這一個,還有以下多種現象出現,就說明了你最近太忙了,該注重自己的睡眠了!

  睡眠不好是男性最大的危害

  一、感冒不斷

  睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現,睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應更弱。

  二、愛哭愛鬧

超级快三投注  缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

  三、反應遲鈍

  沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特·庫什達博士表示,目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

  四、老吃易餓

  多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人麗莎·希芙茨博士表示,疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物超级快三投注能快速填飽肚子。另外,缺覺還會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

  五、難做決定

  為了計劃一次度假,挑燈夜戰到深夜,具體日期和地點很快確定,但第二天,卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士表示,身心疲憊時,人們無法鑒別重要信息和無關信息。結果,最簡單的決定被無限放大。而且,疲憊者更容易孤注一擲,最后做出錯誤的決定。

  失眠如何治療?足浴+食補

  足浴療法

  熱水泡腳可以改善睡眠,但是想達到比較好的治療效果,就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳,可以促進血液循環,熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管,這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳,建議采用木質的泡腳盆,這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作,最好按摩腳部。泡腳后切忌使用涼水洗腳,如果覺得中藥藥味太濃的話,就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。

  食補療法

超级快三投注  飲食上應多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我們的睡眠,還控制著我們的情緒和食欲,所以,我們經常會發現,睡眠不好的人,往往情緒上會出現抑郁或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣,控制著這些橫沖直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麥面包,魚類等都富含血清素。

  推薦食譜:茼蒿魚頭湯

  鮮茼蒿250克,鳙魚頭1個(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。

  制法:先把鳙魚頭洗凈,去鰓,用刀剖開;生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鳙魚頭、生姜片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。

超级快三投注  食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

  如果身體出現了睡眠不好,為之給身體帶來的巨大危害是非常嚴重的,不僅會造成身體加速衰老的伴發,而且極易會引發機體免疫功能急劇的處在下降當中,有的嚴重些帶來身體高血壓的巨大危害,所以男性朋友們都要實時的加強重視健康睡眠。

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